목감기 빨리 낫는 방법

목이 칼칼하고 따끔거리는 목감기가 유행인데요, 목감기 치료를 위해 먹으면 좋은 음식과 행동을 소개해드리려고 합니다. 

소금물 가글하기

소금에는 항균, 소독 효과가 있어서 입 안의 균과 이물질을 효과적으로 제거해줍니다. 다만 지나치게 많이 하면 목이 건조해져 증상이 심해질 수 있고, 물의 양이 부족해 소금이 다 녹지 않으면 목구멍에 상처가 잘 수도 있으니 따뜻한 물 한잔에 소금 한 스푼 정도가 적당합니다.

과일과 도라지 섭취

과일과 도라지에는 도라지는 섬유질, 비타민이 많이 들어있고 특히 도라지는 목 부위의 염증과 열을 내려 감기 치료에 도움이 됩니다.

따뜻하게 입고 따뜻한 물 마시기

몸의 온도가 1도 상승하면 면역력이 5배가 높아진다고 합니다. 따라서 몸이 차가워지지 않도록 옷을 겹쳐 입거나 핫팩 등으로 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 마셔 건조한 목에 수분을 공급해줍니다. 

가습기를 튼다

공기가 건조하면 목의 염증이 심해지므로 습도를 60% 정도로 유지시켜 점막을 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 가습기는 매일 세척하여 세균이 번식하지 않도록 하고, 가습기가 없을 때는 수건을 물에 적셔서 걸어주면 훌륭한 가습기가 됩니다.

한국의료재단 IFC종합검진센터 홍보전략팀 안미연