[K·mef] 저체온증 증상 바로 알고 겨울철 건강관리하기

 

저체온증 증상 바로 알고 겨울철 건강관리하기

 

겨울철 추위에 떤 경험이 다들 있으시죠. 몸이 으슬으슬하면서 오한이 드는듯한 추위요. 그런데 단순히 “아~ 춥네”하고 무관심하게 넘어가버리면 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수가 있습니다.

바로 저체온증에 관한 얘기입니다. 저체온증이란 중심 체온이 35도 미만으로 떨어진 상태를 말하는데요. 정상 체온인 37.5도에서 1도만 체온이 떨어져도 면역력은 몇 배나 떨어질 수 있다고 합니다.

 

면역력이 떨어지면 신진대사 기능이 저하되고 질병에 걸리기 쉬운 몸 상태가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 겨울에 체온을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

체온에 따른 몸의 변화 (출처 : 기후변화건강포럼)

 

37.5도 정상

36도 추위 느낌

 

35도 몸이 떨림(오한)

 

33도 근육 강직

 

31도 의식 저하

 

29도 맥박, 호흡 느려짐

28도 심장 기능 정지

 

 

 

저체온증 증상

 

오한이 오고 온몸에 심한 경련이 일어납니다. 정확하게 말을 할 수 없거나 판단력이 저하됩니다. 온몸에 근육이 경직되고, 기억상실 환각 증상도보입니다. 체온이 심하게 낮아질 경우에는 심장 기능이 정지하면서 의식불명이 됩니다.

 

혈관 질환 있는 분들은 더욱 조심해야

체온 조절의 핵심기관인 혈관. 이 혈관과 관련된 고혈압, 당뇨병, 말초혈관지환자, 동맥경화증 등을 앓고 있는 분들이라면 저체온증에 더욱 주의해야합니다. 우리 몸은 체온이 떨어지면 열을 내기 위해 혈관을 팽창시켜 심장, 간, 근육 등의 조직에 혈액을 많이 가도록 해주며 반대로 열을 빼앗아가는 피부 등에는 혈관을 수축시켜 혈액을 적게 가도록 하는데요. 하지만 이 과정에서 혈관이 손생돼 있는 경우에는 수축, 팽창이 원할하지 않아서 혈관 질환자들한테 위험해질 수 있게 됩니다.

 

 

 

저체온증 예방법

 

1.  얇은 옷을 여러 벌 겹쳐 입기

두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러벌 입으면 옷 사이에 생긴 공기층이 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 

2. 목도리, 모자, 장갑, 양말 등 착용하기

머리를 통한 열손실이 50%가량이나 될 수 있습니다. 또한 손이나 발끝을 따뜻하게 유지하지 해야 보온 효과를 높힐 수 있습니다.

 

3. 타이트한 옷 착용 자제

혈액순환이 잘 될 수 있도록 너무 꽉 끼는 옷과 신발은 착용하지 않도록 합니다.

 

4. 겨울철 운동 조심하기

겨울철 운동시 땀을 많이 흘리면 땀이 식으면서 체온이 낮아질 수 있습니다. 여벌의 운동복을 준비해 옷이 젖으면 갈아입는 

것이 좋습니다.

 

 

체온 유지에 좋은 차

당귀차는 혈액순환작용에 도움을 줘 저체온증 예방에 효과가 좋은 차입니다. 당귀가 따뜻한 성질을 가진 한약재로 수족냉증을 치료하는데 쓰이는 약재로 체온을 높이는데 효과적입니다.

 

 

 

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