지방은 다이어트의 적?
착한지방 '갈색지방'이라면 안심!
우리 몸의 3대 영양소 중 하나 ‘지방’
우리 몸에 에너지원으로 뭄의 구조를 만드는데 꼭 필요한 지방!
흔히, 지방이 안 좋다고 말하는건 필요 이상으로 ‘백색지방’이 과잉됐을 때를 말하는거에요.
지방에 색깔이?
우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있어요.
백색지방은 비만을 일으키는 지방이고 갈색지방은 살을 빼주는 지방입니다.
▶백색지방 : 음식 섭취 후 에너지원으로 쓰고 남은 지방산. 이게 쌓이면 살이 찌게 되는거에요.
▶갈색지방 : 철분 함유량이 많은 미토콘드리아가 다량 함유되어 있어요. 백색지방을 연소시켜 열을 발생시켜요.
갈색지방은 피하지방에 축적되있는 백색지방을 녹여주기 때문에 고혈압이나 당뇨, 여러 심혈관게 질환의 발생 위험을 낮춰주는 착한 지방입니다.
갈색지방은 어디에?
갈색지방은 주로 목 어깨 주변에, 백색지방은 피하지방 및 내장지방에 있는걸 볼 수 있습니다.
갈색 지방 늘리는 방법
갈색지방은 성인이 되면 거의 소멸됩니다. 아래의 방법을 기억해서 착한 지방을 유지하도록 노력해요.
음식 섭취 : 고등어, 연어, 녹차, 사과, 오트밀, 저지방 우유, 고추, 지방 없는 살코기 등
근력운동 : 근육이 자극되면서 근육세포에 이리신이라는 호르몬에 의해 갈색지방을 늘려요.
충분한 수면 : 멜라토닌이 부족해지면 갈색지방의 움직임이 둔해질 수 있어요.
건강한 사람💫
건강한 세상⭐️
●상담 안내●
○대표전화 1544-2992
○평일: 7:00~18:00
○토: 7:00~12:00
●예약 및 변경●
●카카오 챗봇●
'건강한 사람 > 건강한 LIFE' 카테고리의 다른 글
| [K·mef] 전기장판, 온수매트, 핫팩... 난방기구 사용시 주의사항 (0) | 2020.11.21 |
|---|---|
| [K·mef] 건조한 겨울철 정전기, 일상 생활에서 정전기 줄이는 방법 (0) | 2020.11.18 |
| [K·mef] 쉽게보는 대장내시경 검사, 대장내시경약 크리쿨산 복용법 (0) | 2020.11.04 |
| [K·mef] 국가 유방암 검진 대상자와 제외 대상자는? (0) | 2020.10.26 |
| [K·mef] 가을철 환절기 피부 비상! 마스크피부트러블에 건조증까지 (0) | 2020.10.23 |