[코메프 한국의료재단] 환절기 심혈관계 질환 예방하려면

폭염이 물러가고 아침 저녁으로 쌀쌀한 기운이 지속되는 가운데, 낮과 저녁의 온도차로 인해 다양한 질환이 생길 위험이 있는데, 특히 심장질환이나 고혈압 등의 질환을 보유한 환자는 특히 유의해야 합니다.

찬 공기가 혈관을 수축시켜 심장에 무리가 간다

환절기에는 갑자기 찬 공기에 노출되면서 혈관이 수축되고, 수축된 혈관으로 혈류가 모여 혈압이 갑자기 높아지며 심혈관계에 무리가 가게 됩니다. 또한 혈관 수축이 촉진되면서 동맥경화증 등의 합병증도 발생하게 됩니다. 특히 새벽 찬 공기에 갑자기 노출될 경우 혈압이 순간적으로 상승해 심근경색 등 치명적인 응급 상황까지 발생할 수 있습니다.

오늘 두껍게 입고 몸을 충분히 데운다

심혈관 질환 발생 위험이 있는 사람은 환절기에는 새벽에 운동하는 것을 삼가야 합니다. 외출할 때는 옷을 따뜻하게 입어 보온을 유지하고, 집을 나서기 전 가벼운 스트레칭 등으로 몸을 데워놓는 것이 좋습니다. 아침에 일어날 때 급하게 일어나지 않고 천천히 일어나는 것도 도움이 됩니다.

술과 담배를 줄인다

담배를 피고 술을 마시면 혈관이 수축되어 혈압이 급상승하게 됩니다. 또한 담배는 혈소판의 혈액 응고 작용을 증가시 켜 혈전증을 일으키기 쉽습니다. 짜게 먹는 습관 역시 혈압을 상승시키므로 주의해야 합니다.

환절기에 운동할 때는

1. 스트레칭을 충분히 실시한다
2. 땀이 배출되고 보온이 되는 기능성 운동복을 입는다
3. 과음을 하고 흡연을 한 다음날에는 운동을 쉰다
4. 운동 중 가슴이 답답하고 호흡곤란 등의 증상이 생기면 운동을 중단하고 전문의를 찾아간다